Sebelum Olahraga Angkat Besi, Cek Manfaatnya Bagi Tubuh Kamu!

Saat tulang berada di bawah tekanan karena melakukan latihan ketahanan dalam jangka panjang, maka tulang tumbuh lebih kuat dan meningkatkan kepadatannya karena menahan beban ekstra serta kekuatan. Dengan begitu dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis di kemudian hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik dan pelatihan ketahanan membantu memperkuat kemampuan tulang kita untuk menahan berat badan, tetapi latihan angkat besi lebih efektif.

Meningkatkan kekuatan dan kepercayaan diri

Setiap kali berlatih dengan beban, seseorang akan menjadi lebih kuat. Di latihan berikutnya, orang tersebut pun akan mampu mengangkat beban yang lebih berat. Hal ini tentunya sangat memuaskan dan memotivasi. Ketika seseorang merasa kuat, maka tingkat kepercayaan dirinya juga akan bertambah.