Tips Ampuh yang Bikin Tidur Malam Kamu Nyenyak

Mematikan televisi, komputer dan ponsel

Saat satu jam sebelum istirahat di tempat tidur, jauhkan diri dari suara televisi, menyelesaikan tugas pekerjaan di komputer, dan matikan ponsel. Tiga benda ini bisa membuat tidurmu terganggu. Cahaya dari benda elektronik itu bisa membuat mata terganggu dan kamu jadi kurang nyaman untuk memejamkan mata.

Jauhi minuman berkafein

Segala jenis minuman berkafein seperti teh, kopi atau es cokelat bisa mengganggu tubuhmu. Kamu jadi sulit tidur nyenyak karena kafein yang bekerja ekstra dan membuatmu sulit istirahat. Jangan mengonsumsi minuman tersebut di malam hari, supaya kamu cepat mengantuk dan mudah tidur nyenyak.

(Helmi Ade Saputra)