Agar Puasa Tidak Cepat Lapar, Makanan Ini Bisa Anda Sajikan saat Sahur

"Jangan lupa sahur, makan bergizi supaya dapat menahan lapar. Penuhi asupan karbohidrat, protein dan lemak baik. Alangkah bagusnya jika memakan menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, sayuran dan buah. Selain menyehatkan, makanan tersebut bisa membuat Anda kenyang lebih lama," tutur Dr. Jovita, Selasa (15/5/2018).

Selain makanan yang bergizi dan memenuhi karbohidrat kompleks, Anda juga wajib meminum banyak air putih. Sebagaimana diketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Ketika Anda bekerja, tubuh akan mengeluarkan keringat, dengan meminum banyak air putih mudah-mudahan kebutuhan air dalam tubuh bisa terpenuhi hingga berbuka puasa.

Anda juga tidak dianjurkan untuk makan sahur berlebihan. Bukannya malah tahan lapar, Anda justru jadi mengantuk karena mengonsumsi banyak karbohidrat. Sahur dengan makanan berminyak juga tidak dianjurkan oleh Dr. Jovita.

Baca juga: 5 Makanan yang Beri Energi Tambahan Selama Puasa, Tak Harus Mahal Kok

"Tips biar gak ngantuk saat puasa adalah menghindari terlalu banyak karbohidrat. Anda hanya boleh memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Untuk kangkung dianggap sebagai makanan yang menyebabkan ngantuk, masih dianggap mitos yah. Pasalnya masih belum ada fakta ilmiah yang menunjukkan hal itu," tambahnya.