7 Kebiasaan Tidak Disadari Sebabkan Anda Sulit Tidur, Jangan Minum Kopi

TIDUR adalah aktivitas yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan otak setelah seharian bekerja. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda mulai dari anak-anak, remaja, hingga dewasa. Namun seiring bertambahnya usia waktu tidur yang didapatkan akan sedikit. Pada orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam perhari.

Sementara itu tidur yang baik akan memberikan manfaat untuk kesehatan, namun tidur yang buruk akan mempengaruhi aktivitas dan kemampuan Anda sehari-hari. Seperti melansir dari Boldsky Kamis (15/3/2018) berikut adalah hal yang dapat memengaruhi waktu tidur Anda. Termasuk kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak Anda sadari ternyata bisa menyebabkan sulit tidur.

 BACA JUGA:

Tak Semua Ibu Hamil Muda Merasakan Mual

1. Telat Makan Malam

Jika makan malam pada jam 10 hal tersebut akan mempengaruhi tidur Anda. Mungkin alasan kebanyakan orang makan pada jam tersebut karena padatnya jadwal aktivitas. Namun sebaiknya Anda harus tidak makan pada jam 10 atau setelahnya, agar tidur Anda tidak terganggu.

2. Mengonsumsi buah jeruk

Mengkonsumsi buah jeruk atau anggur di malam hari mungkin bukanlah ide yang bagus. Ini dikarenakan buah tersebut dapat menyebabkan mulas sehingga Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak.