5 Jenis Olahraga Ini Dianggap Paling Cocok untuk Orang Berusia 40 Tahun ke Atas

MENJALANI hidup sehat tidak mengenal usia. Namun, tidak bisa dipungkiri, semakin Anda sibuk atau semakin tua, maka aktivitas fisik semakin dinomorsekiankan. Alhasil, tubuh lebih mudah capek.

Padahal, berdasar pernyataan WHO, ada baiknya Anda tetap berolahraga 2 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit paling sebentar. Ini menunjukan bahwa olahraga menjadi bagian yang cukup penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

Tapi, bagi mereka yang usianya sudah 40 tahun ke atas, berolahraga rasanya menjadi sangat memberatkan. Tubuh yang mungkin sudah tidak sefleksibel saat muda menjadi kendala tersendiri. Namun, jangan sedih! Sebab, Okezone cobe manwarkan Anda 5 jenis olahraga yang dianggap paling cocok untuk Anda yang sudah berusia di atas 40 tahun.

Seperti dijelaskan Top Buzz, Selasa (13/3/2018), berikut 5 jenis olahraga itu

1. Tai Chi

Olahraga ini cukup identik dengan lansia. Ketika Anda berkunjung ke taman kota di hari libur, pastinya ada kelompok Tai Chi yang notabene diisi orangtua. Hal ini terjadi karena olahraga yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan dan karena berpusat pada pernapasan, tentunya membantu Anda yang berusia di atas 40 tahun lebih mudah melepas stres dan mengembalikan kebugaran dengan pernapasan yang lebih baik.

2. Squat

Olahraga yang satu ini sangat tergantung bagaimana kondisi kaki Anda. Jika rasanya tidak sanggup, maka jangan. Tapi, banyak ahli yang menyarankan untuk tetap melakukan sekalipun dengan gerapan yang sederhana. Sebab, olahraga ini membantu tulang Anda tetap dalam kondisi baik dan bisa mengencangkan bokor bagi Anda kaum hawa! hehehe

3. Lunges

Kembali, ini juga dikembalikan pada kondisi tubuh Anda. Olahraga ini berfokus pada kekuatan kaki dan paha. Tentunya, dengan rutin melakukan lunges, maka Anda tidak akan mengeluhkan pegal-pegal yang mungkin dirasakan banyak orang di usia Anda.

4. Strength training

Nah, kalau olahraga yang ini membutuhkan alat beban. Yang mesti diperhatikan di sini, alat beban yang digunakan sebisa mungkin yang tidak menyusahkan Anda. Pilih saja alat beban yang beratnya hanya 5 kilogram. Itu sudah cukup baik untuk menjaga kekencangan dan kebugaran tubuh.

5. Yoga

Olahraga yang satu ini membantu Anda untuk mengembalikan kesehatan tubuh dari dalam. Dengan rutin melakukan yoga, maka pernapasan Anda pun akan menjadi lebih baik dan kekuatan otot pun bisa didapatkan. Ingat, instruktur yang berpengalaman tentunya harus Anda dapatkan karena beberapa gerakan yoga mungkin tidak bisa Anda lakukan.

(Helmi Ade Saputra)