Biar Sehat dan Bugar, 5 Makanan Ini Wajib Ada dalam Diet Harian Wanita

Banyak wanita memiliki masalah kekurangan kalsium. Jadi, wanita dari segala umur perlu minum susu. Jika dikonsumsi dengan vitamin D, susu adalah sumber kalsium yang baik. Seiring dengan ini, membantu mengurangi gejala PMS.

Ikan salmon

Salmon adalah sumber zat besi dan asam lemak omega-3 yang baik. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu dalam memperbaiki mood. Asam lemak omega-3 dalam salmon juga membantu mencegah depresi dan perubahan suasana hati.

Biji rami

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, biji rami memiliki khasiat antiinflamasi. Karena itu, mengonsumsi biji rami membantu menjaga kesehatan tubuh.

(Helmi Ade Saputra)