Biar Sehat dan Bugar, 5 Makanan Ini Wajib Ada dalam Diet Harian Wanita

SETIAP wanita perlu mengonsumsi makanan bergizi agar tetap sehat sekaligus bugar. Wanita harus memasukkan makanan tertentu ke menu diet harian mereka sehingga mencegah tubuh terkena penyakit.

Makanan-makanan yng dipilih perlu membantu dalam mengendalikan perubahan hormonal wanita sekaligus memberikan nutrisi pada tubuh. Berikut makanan-makanan yang perlu ada dalam diet harian wanita yang dilansir dari laman Lifealth, Jumat (9/3/2018):

Oat

Oat mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan wanita. Ini membantu dalam menjaga kesehatan jantung, memperbaiki proses pencernaan dan menjaga tingkat tekanan darah seimbang. Oat mengandung vitamin B6 yang membantu mencegah perubahan suasana hati selama periode menstruasi. Selain itu, oat mengandung asam folat yang membantu mencegah cacat lahir pada bayi selama kehamilan.

Bayam

Banyak wanita tidak menyukai bayam tapi ada banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatannya. Bayam juga mengandung magnesia yang membantu mengurangi gejala pre-menstrual syndrome (PMS), Bayam juga membantu dalam menjaga keseimbangan gula darah dan menjaga tulang tetap sehat.

Susu