5 Kiat Sukses Mengecilkan Lemak Perut Bagian Bawah

LEMAK perut bagian bawah bisa menjadi masalah besar, karena agak sulit untuk mengecilkannya. Selain itu, lemak yang terakumulasi di dekat perut tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Lemak perut bagian bawah terkumpul karena tingginya asupan makanan yang mengandung lemak tak sehat dan makanan manis, serta gaya hidup yang buruk. Genetika, struktur dan usia juga menentukan pola akumulasi lemak dalam tubuh.

Meski lemak perut bagian bawah sulit untuk dihilangkan, tapi bukan tidak mungkin. Dengan mengikuti rencana diet dan berolahraga yang benar, Anda bisa mengecilkan lemak perut bagian bawah.

Berikut tips yang bisa membantu Anda dalam mengecilkan lemak perut bagian bawah seperti dilansir dari laman Lifealth, Rabu (28/2/2018):

Kurangi asupan kalori

Untuk mengecilkan lemak perut bagian bawah, pertama Anda perlu mengurangi asupan kalori. Anda perlu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Hindari junk food dan sertakan makanan berserat tinggi dalam diet harian untuk menyeimbangkan metabolisme Anda.

(Baca Juga: Telat 10 Menit, Dokter Tolak Periksa, Gadis Kecil Itu Pun Meninggal)

Kurangi stres

Stres meningkatkan kadar kortisol Anda. Ini adalah hormon yang menyebabkan akumulasi lemak di perut bagian bawah. Untuk mengendalikan tingkat kortisol, Anda perlu mengonsumsi makanan rendah glisemik. Lentik dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda.

Minum teh hijau

Teh hijau adalah pilihan yang baik untuk mengecilkan lemak perut bagian bawah. Teh hijau berisi senyawa katekin yang meningkatkan metabolisme. Mereka yang minum 2 cangkir teh hijau setiap hari, lemak visceral (lemak yang terletak lebih di dalam)-nya akan membakar sekira 16 kali lebih banyak.

(Baca Juga: Angka Kematian Akibat Leptospirosis Tinggi, Kemenkes Kirim Tim ke Boyolali)

Diet

Cara terbaik untuk mengecilkan lemak perut adalah menjalani diet seimbang. Diet harus mengandung buah-buahan rendah kalori, sayuran dan biji-bijian. Anda perlu mengurangi asupan sodium untuk mengurangi retensi cairan. Batasi konsumsi gula dan makanan berlemak tinggi. Hindari konsumsi gula berlebihan karena merupakan penyebab utama penumpukkan lemak perut bagian bawah.

Hentikan kebiasaan minum alkohol

Penting untuk membatasi asupan alkohol. Hal ini karena alkohol mengandung kalori dan lemak yang diendapkan di sekitar pinggang, karena lemak bawahnya meningkat. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, maka hentikan kebiasaan minum alkohol.

(Helmi Ade Saputra)