Ladies, Sejak Muda Sering Makan Makan Tahu dan Telur Cegah Penyakit Tulang di Masa Tua

Sayuran hijau

Sayuran hijau sumber terbaik kalsium, vitamin K, vitamin C dan fitonutrien yang bisa menjaga tulang agar lebih sehat. Setiap hari makanlah jenis sayuran bayam, brokoli dan kubis. Ada jug beberapa sayuran hijau terbaik lainnya yang membantu dalam menjaga tulang sehat.

Telur

Telur merupakan sumber vitamin D yang penting. Vitamin D memainkan peran penting adalah menjaga tulang tetap sehat. Selain itu, telur juga mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan. Makanlah satu telur rebus setiap pagi supaya mendapatkan manfaat ini.

(Helmi Ade Saputra)