Sakit Kepala Mendadak saat Berolahraga, Apa yang Harus Dilakukan?

SAKIT kepala atau pusing bisa datang kapan saja, termasuk saat berolahraga. Biasanya orang cenderung mengabaikan sakit kepalanya saat sedang berlatih karena menganggap itu adalah hal sepele dan dapat hilang dengan sendirinya. Namun terkadang, sakit kepala itu masih terasa hingga beberapa jam setelahnya.

Menurut American Migraine Foundation, sakit kepala saat berolahraga terjadi karena peningkatan pembuluh darah di otak. Umumnya terjadi karena jenis latihan yang dilakukan tergolong berat seperti bersepeda, berlari, atau angkat besi. Melansir dari Health, Selasa (31/10/2017), inilah yang harus Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala yang datang saat berolahraga dan mencegahnya kembal di masa mendatang;

Berhenti dan istirahat

Sakit kepala ketika berolahraga adalah cara tubuh memberitahukan bahwa latihan yang dilakukan terlalu banyak diforsir. Jadi jika itu terjadi, berhentilah terlebih dahulu dan beristirahat sebentar. Saat sakit kepala mereda atau hilang, Anda bisa melanjutkan latihan kembali tapi dimulai dari gerakan yang paling ringan. Ada baiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan secara bertahap untuk meningkatkan detak jantung dan membuat darah mengalir lebih baik guna mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas serta menahan sakit kepala.

Cari penyebabnya