Mau Tidur Lebih Nyenyak? Obatnya Makan Ubi

Oat yang dikenal sebagai makanan sarapan, juga bagus sebagai camilan waktu malam. Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu untuk mencerna dan membuat merasa kenyang sepanjang malam.  Tak perlu dikatakan, Oat sangat baik dalam mendorong tidur karena mereka merangsang serotonin dan melatonin.

Ubi

Ubi bisa dianggap sebagai pilihan pertama yang bisa dipilih untuk mendapatkan tidur yang baik. Sebab, kandungan karbohidrat kompleks memudahkan tidur lebih cepat.  Apalagi, Ubi memiliki kandungan Potassium yang sangat baik dalam relaksasi otot.

Susu

Mengonsumsi minuman segelas susu hangat sebelum tidur cara bagus untuk mendapatkan kualitas tidur. Kandungan Kalsium banyak ditemukan pada produk susu ini membantu otak merangsang hormon melatonin untuk tidur. Kelebihan sekresi melatonin secara alami akan membuka jalan untuk tidur yang nyenyak.

.

(Santi Andriani)