Sering Sakit Leher Gara-Gara Salah Bantal? Begini Solusinya, Selain Kompres dengan Es Batu

Beristirahat dan mulai digerakkan

Hindari menggunakan otot leher Anda selama beberapa hari, terutama jika gerakan menyebabkan peningkatan rasa sakit. Tapi jangan terlalu banyak istirahat, karena bisa menyebabkan otot menjadi lemah, yang bisa memperpanjang proses penyembuhan. Setelah dua hari, perlahan mulai menggunakan otot leher Anda, berhati-hatilah agar tidak berlebihan.

Kompres es batu

Kompres dingin dengan es batu segera pada otot yang terasa nyeri. Hal ini akan mengurangi pembengkakan (jika ada) dan mengurangi rasa nyeri. Jangan menaruh es batu langsung ke kulit Anda. Gunakan pembungkus, kain, atau handuk bersih untuk membungkus es batu. Kompres dengan es batu selama sekitar 20 menit. Ulangi setiap jam pada hari pertama.

Gunakan bantal yang tepat