MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
• Merasa harus terus
• Kelelahan
• Pusing
• Buang air kecil terus-terusan
Jadi, jangan menghindari makan nasi atau karbohidrat lainnya ketika sarapan, sebab tubuh Anda membutuhkannya untuk menghasilkan energi.
Berapa banyak porsi karbohidrat yang sebaiknya dimakan saat sarapan?
Pada orang yang sehat, total kebutuhan karbohidrat dalam sehari yaitu sekitar 45-60% dari kebutuhan kalori total. Sementara, untuk sarapan Anda bisa mengambil jatah 20%-nya. Jadi begini, misalnya saja kebutuhan kalori Anda dalam sehari sebesar 2000 kalori, maka Anda memerlukan 900-1200 kalori dari karbohidrat. Atau setara dengan 225-300 gram karbohidrat.