MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
5. Cross Body Chops with Band
Kaitkan band ke sesuatu yang solid seperti pohon atau tiang. Kemudian kaitkan jari-jari Anda pada band dan kunci lengan. Lebarkan kaki Anda kemudian gerakkan tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian menggunakan band tanpa memutar pinggul. Ulangi gerakan 15 kali sebanyak 3 set.
6. Elevated V Sit-up
Letakkan kaki di atas kursi dengan membentuk huruf V. Gunakan barbell atau bola obat untuk mengangkat beban di belakang kepala kemudian angkat beban ke atas kepala. Ulangi gerakan sebanyak 20 kali.
(Helmi Ade Saputra)