HEALTHY BABE: Patut Dicoba, Rahasia Perut Rata dan Kencang Carrie Underwood

Ketika Anda melakukan gerakan ini, pastikan Anda membuat gerakan yang menjaga perut tetap kencang dan terasa meremas bokong. Jangan sampai punggung melorot. Ulangi gerakan 8-20 kali, tiga kali seminggu.

3. Bosu Crunches

Langkah pertama yang harus Anda perhatikan ketika melakukan gerakan ini adalah posisi duduk yang baik dan rendah di Bosu Ball. Peganglah bola beban dan angkat ke atas dengan posisi tangan lurus. Kemudian, tekuk kaki dengan posisi sejajar yang dilanjutkan dengan mengangkat tubuh bagian atas bersamaan dengan kaki kiri menuju bola beban. Ulangi gerakan 10-15 kali di setiap kaki. Anda bisa melakukannya sebanyak 3 set.

4. Up-Down Planks

Lakukan gerakan plank selama 20 detik kemudian bergantian dengan posisi seperti mau push up selama 20 detik juga. Ulangi gerakan sebanyak tiga set.