HEALTHY BABE: Patut Dicoba, Rahasia Perut Rata dan Kencang Carrie Underwood

SEORANG publik figur selalu mencuri perhatian masyarakat apapun kegiatan yang dilakukannya. Baru-baru ini, Carrie Underwood memamerkan bentuk tubuhnya yang memiliki perut rata di akun Instagram pribadi miliknya. Sontak saja para pengikutnya memberikan pujian kepada penyanyi asal Amerika itu.

Pelatih pribadi Carrie, Erin Oprea pun membagikan cara-cara yang dia lakukan untuk membuat tubuh kliennya memiliki bentuk yang indah. Dilansir dari Hollywood Life, Rabu (26/7/2017), ada beberapa langkah gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan agar memiliki tubuh indah seperti Carrie.

1. Leg Raises

Carilah sling lengan dan gantung di pengait yang kokoh agar kuat menahan bobot tubuh Anda. Setelah itu, pastikan Anda berdiri dengan kaki tegak di bawah sling. Kemudian kaitkan tangan Anda ke sling dan angkat tubuh Anda. Pastikan tubuh ditarik dengan abs, bukan denganApabila tubuh Anda terasa terlalu berat untuk diangkat, Anda bisa menekuk lutut hingga ke dada. Ulangi gerakan 10-20 kali, tiga kali seminggu.

2. Ab Wheel

Ketika Anda melakukan gerakan ini, pastikan Anda membuat gerakan yang menjaga perut tetap kencang dan terasa meremas bokong. Jangan sampai punggung melorot. Ulangi gerakan 8-20 kali, tiga kali seminggu.

3. Bosu Crunches

Langkah pertama yang harus Anda perhatikan ketika melakukan gerakan ini adalah posisi duduk yang baik dan rendah di Bosu Ball. Peganglah bola beban dan angkat ke atas dengan posisi tangan lurus. Kemudian, tekuk kaki dengan posisi sejajar yang dilanjutkan dengan mengangkat tubuh bagian atas bersamaan dengan kaki kiri menuju bola beban. Ulangi gerakan 10-15 kali di setiap kaki. Anda bisa melakukannya sebanyak 3 set.

4. Up-Down Planks

Lakukan gerakan plank selama 20 detik kemudian bergantian dengan posisi seperti mau push up selama 20 detik juga. Ulangi gerakan sebanyak tiga set.

5. Cross Body Chops with Band

Kaitkan band ke sesuatu yang solid seperti pohon atau tiang. Kemudian kaitkan jari-jari Anda pada band dan kunci lengan. Lebarkan kaki Anda kemudian gerakkan tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian menggunakan band tanpa memutar pinggul. Ulangi gerakan 15 kali sebanyak 3 set.

6. Elevated V Sit-up

Letakkan kaki di atas kursi dengan membentuk huruf V. Gunakan barbell atau bola obat untuk mengangkat beban di belakang kepala kemudian angkat beban ke atas kepala. Ulangi gerakan sebanyak 20 kali.

(Helmi Ade Saputra)