Rutin Makan Bayam, Jeruk dan Pisang Bisa Bikin Hati Riang Gembira!

3. Pisang : Tahukah bahwa buah satu ini kaya akan kandungan zat seperti potassium yang bisa meningkatkan fungsi kerja otak, lalu vitamin B6 yang meningkatkan serotonin sehingga memberikan efek tenang pada tubuh, lalu tryptophan yakni amino acid yang meningkatkan mood bahagia.

4. Beri : Buah-buahan beri, seperti blueberry, cranberries, dan stroberi hadir dengan kandungan karbohidrat dan glukosa yang dapat menurunkan irritability atau kondisi yang membuat rasa marah kerap muncul. Pilihan camilan yang mengenyangkan dan sehat bukan?

5. Asparagus : Asparagus yang kerap diolah menjadi sajian sup ini, adalah sumber dari serotonin, folat dan enzim yang bisa menurunkan kadar alkohol dalam tubuh. Maka dari itu, cocok untuk dikonsumsi ketika sedang merasa pusing atau mabuk, usai mengonsumsi minuman beralkohol.

6. Tomat ceri : Walau berukuran kecil, tomat ceri menyajikan kandungan lycopene, yakni salah satu komponen fat-soluble phytonutrient yang bisa membantu untuk menghentikan komponen peradangan dalam tubuh yang berhubungan dengan timbulnya rasa depresi.

7. Ubi manis : Salah satu alternatif sumber karbohidrat satu ini, ketika dikonsumsi akan meningkatkan level zat serotonin dalam tubuh yang memberikan efek menenangkan untuk tubuh.