Ada Orang Bikin Emosi Terus, Bagaimana Cara Memaafkannya?

Buat daftar

Langkah pertama untukn memaafkan adala dengan mempertimbangkan kesalahan atau pelanggaran yang telah dibuat. Ambil selembar kertas dan buat tiga kolom. Tuliskan nama pelanggar di bagian atas halaman. Di kolom pertama, tulis kejadian yang terjadi hingga membuat Anda marah. Pada bagian kedua, tuliskan perasaan Anda tentang hal itu dan apa yang Anda yakini tentang diri sendiri sebagai akibat dari kesalahan orang lain. Di kolom terakhir, tuliskan apa yang Anda harapkan dari orang itu. Ini akan diterjemahkan ke dalam kerugian yang Anda terima. Setelah itu berdoalah untuk kebaikan Anda.

Baca Juga: Anti Mainstream! Ternyata Lari Mundur Lebih Sehat daripada Lari Maju

Berhenti merenung

Perhatikan apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Ruminasi menciptakan lebih banyak kecemasan dan depresi sehingga tidak ada kehidupan di sana. Memalingkan sesuatu berulang-ulang dalam pikiran hanya membuat Anda terjebak. Cobalah lebih fokus pada kebenaran dan memaafkan akan tidak terjebak pada masalah yang itu-itu saja.