4 Aturan Makan Ini Mungkin Belum Anda Ketahui, Usahakan Makan 3 Jam Sebelum Tidur Salah Satunya!

Untuk terhindar dari kegemukan, Anda perlu mengatur waktu makan terakhir Anda sebelum tidur. Usahakan untuk makan 3 jam sebelum tidur agar memberikan kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan.

Hindari makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu 5-7 jam pencernaan. Hal itu menyebabkan darah hanya terpusat pada pencernaan dan otak kekurangan suplai darah. Jika sudah begitu, Anda mudah merasa ngantuk.

Kurangi porsi makan pada malam hari

Setelah jam 5 sore, tubuh tidak memerlukan banyak kalori. Sehingga Anda bisa mengurangi porsi makan pada malam hari.

(Renny Sundayani)