Kunci Tubuh Bugar, Tidur Minimal 6 Jam dan Jalan Kaki 30 Menit Sehari

Tidak hanya itu, dalam sehari Anda disarankan tidur minimal 6 jam. Istirahat yang cukup membantu mengembalikan tubuh yang bugar setelah beraktivitas.

"Aktivitasnya setiap hari juga harus sehat. Seperti apa maksudnya? Usahakan minimal jalan kaki atau naik tangga lebih dari 30 menit dalam sehari," tuturnya.

Sempatkan pula waktu seminggu untuk berolahraga. Pilih olahraga yang menyenangkan, seperti jogging di pagi hari, bersepeda dan berenang.

"Ada lagi olahraga menyenangkan, yaitu yoga atau aerobik. Tapi waktunya tidak boleh berlebihan," pungkasnya.

(Helmi Ade Saputra)