Orang Indonesia Paling Malas Jalan Kaki, Hanya 3.513 Langkah per Hari!

Berjalan kaki adalah olahraga kardio yang cukup baik. The Stroke Association menyatakan, berjalan kaki selama 30 menit per hari bisa mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi Anda sampai 27%.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Rutin berjalan kaki juga ternyata baik untuk mereka yang memiliki masalah Diabetes Tipe 2. Semakin Anda rajin jalan kaki, penurunan masalah bisa mencapai 60%. Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terserang kanker usus besar, payudara, dan rahim sebesar 20%.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari, misalnya dengan treadmill, dengan kecepatan 2mph bisa membakar 75 kalori. Bila Anda menaikan kecepatannya menjadi 3mph, maka kalori yang akan dibakar sebanyak 99 kalori. Pun juga dengan kecepatan jalan 4mph, maka kalori yang terbakar sebanyak 150 kalori.