6 Cara Ini Ampuh Kurangi Stres, Yuk Dicoba!

STRES dapat menyebabkan beberapa gangguan dan penyakit. Stres membuat orang mengalami peningkatan tekanan fisik dalam kehidupan sehari-hari. Ada dua alas an utama mengapa stres bisa dialami oleh seseorang. Pertama karena kemasyarakatan dan kedua karena alasan personal.

Ketidaksetaraan pada masyarakat yang terus meningkat dan ketakutan tidak bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari dapat memicu stres. Lalu banyak orang yang menderita disregulasi stres di mana orang kelebihan kortisol, hormon stres utama. Disregulasi membuat stres lebih mudah dipicu dan terlalu sulit dihilangkan.

Kedua alasan itu bisa membuat orang merasa sangat gelisah bahkan tanpa alasan. Tak jarang, orang yang mengalami stres tidak menemukan cara yang efektif untuk mengatur diri mereka kembali ke keadaan yang lebih tenang dan fungsional.

Dilansir dari Time, Kamis (22/6/2017), seiring dengan pemahaman yang lebih baik, stres bisa diatas dengan cara-cara berikut.

Bangun koneksi sosial

Jaringan sosial yang kuat dapat membantu orang untuk mengembalikan keseimbangan emosional dan mengendalikan kecemasannya. Secara biologis, saat berada dalam sebuah jaringan sosial, orang akan melepaskan "perasaan baik" hormon serotonin dan oksitosin. Selain itu, keterlibatan sosial mendorong berfungsinya korteks prefrontal, bagian otak yang digunakan untuk mengatur emosi dan membuat keputusan bijaksana.