Ini Alasan Mengapa Olahraga Angkat Beban Baik bagi Tubuh

Selama latihan, otot dengan cepat menggunakan glukosa sehingga konsumsi energi terus berlanjut, bahkan setelah selesai berolahraga. Bukan hanya bagi penderita tekanan darah tinggi, latihan angkat beban merupakan salah satu cara pengobatan yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol, kata Peterson.

Latihan angkat beban juga tampaknya menjadi obat penawar ampuh untuk resiko utama penyakit jantung dan kondisi lainnya. Studi lain dari Mayo Clinic menemukan bahwa ketika wanita dengan berat badan berlebih melakukan latihan dua kali seminggu, mereka mengalami penurunan yang signifikan.

Penelitian lebih lanjut menghubungkan latihan angkat beban dengan fokus dan fungsi kognitif yang lebih baik. Beberapa penelitian terbaru menemukan hasil mengejutkan, ternyata mengangkat beban yang beratnya ringan juga membawa sejumlah keuntungan.

"Mungkin banyak yang berpikir bahwa untuk membentuk otot harus menggunakan beban yang berat. Tapi ternyata tidak. Mengangkat beban ringan pun memberikan sejumlah keuntungan. Tidak bergantung pada seberapa besar beban yang bisa diangkat. Dengan begitu orang tua atau orang-orang lanjut usia tetap bisa melakukan latihan angkat beban," pungkas Schoenfeld.

(Helmi Ade Saputra)