Ini Alasan Mengapa Olahraga Angkat Beban Baik bagi Tubuh

APA yang terlintas di pikiran Anda jika mendengar kata “angkat beban”? Mungkin sebagian orang langsung teringat pada binaragawan yang memiliki otot besar sedang mengangkat beban hingga ratusan kilo.

Tak jarang yang menganggap bahwa angkat beban adalah olahraga yang hanya dilakukan oleh para atlet. Hal itu dibantah oleh para ahli. Mereka mengatakan bahwa latihan angkat beban bagus untuk kesehatan dan ketahanan fisik. Ilmu olahraga modern menunjukkan bahwa mengangkat beban bisa menjadi latihan terbaik untuk menjaga fisik yang kebugaran seumur hidup.

“Bagi saya, angkat beban adalah bentuk pelatihan terpenting untuk kesehatan,” ujar Brad Schoenfeld, asisten profesor ilmu olahraga di Lehman College, New York City seperti yang dilansir dari Time, Selasa (13/6/2017).

Selama 10 terakhir, Schoenfeld telah menerbitkan lebih dari 30 makalah akademis mengenai aspek pelatihan ketahanan. Dari sana, dia melihat banyak orang berpikir bahwa latihan angkat beban hanya berguna untuk menambah ukuran dan kekuatan otot.

Tapi Schoenfeld mengatakan sebenarnya “beban” memberikan pelatihan pada tulang dan otot pendukungnya, tendon, serta ligamen. “Kami berbicara tentang resorpsi tulang yang merupakan penurunan jaringan tulang dari waktu ke waktu," katanya.