5 Rahasia Tetap Sehat Saat Berpuasa

“Oat punya serat paling tinggi sehingga bisa bertahan lama di perut. Sementara mi rendah serat sehingga cepat terurai diperut karenanya hindari makan mi saat sahur,”tuturnya.

Menurutnya sahur sangat penting untuk memberikan energi yang cukub bagi tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Karenanya dia mengimbau umat muslim untuk tetap melaksanakan sahur agar tubuh tetap bisa beraktivitas normal dan tetap bugar.

“Sahur ini penting, kalau tidak sahur selain menyebabkan lemas dan kantuk juga bisa menyebabkan pingsan karenan kurang cairan. Sementara bagi orang dengan penyakit tertentu misalnya diabetes bisa mengalami syok,” urai konsultan gizi atlet sepakbola di Asrama Atlet Remaja Ragunan Kemenpora ini.

2-2-4 Gelas Air Tiap Hari

Tidak hanya menjaga asupan makanan saja, tetapi saat sahur juga perlu menjaga pola hidrasi dengan minum cukup cairan yaitu 2 liter atau setara 8 gelas sehari. Mengingat kapasitas lambung terbatas, Mirza menyarankan jangan banyak minum sekaligus saat sahur, akan tetapi juga dicicil saat berbuka. Bisa dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas di malam hari.