5 Rahasia Tetap Sehat Saat Berpuasa

YOGYAKARTA – Sehat merupakan salah satu tujuan puasa. Dengan demikian, tidak elok kiranya jika tubuh sampai sakit saat puasa.

Mau tahu rahasianya tetap sehat dan bugar saat puasa? Berikut tips sehat dari ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih.

Minum Manis & Makanan Mengandung Air

Menurut Mirza, menjalani puasa dengan tubuh sehat dan bugar dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan sehat dan berkecukupan saat berbuka dan sahur. Misalnya saat berbuka jangan kalap memakan semua makananan yang tersaji. Sangat dianjurkan untuk minum manis hangat dan makanan ringan serta mengandung cukup air untuk memenuhi kebutuhan cairan yang telah habis saat berpuasa. Lalu menghindari makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti gorengan, makanan atau minuman bersantan.

“Boleh makan gorengan, tetapi dibatasi misal dua biji saja. Demikian pula penggunaan santan jangan terlau kental agar tidak memberi beban dan kontribusi lemak tinggi dalam tubuh,” jelasnya.