Mau Umur Panjang & Sehat? Rajin Konsumsi 3 Makanan Ini

SELAIN berolahraga dengan rutin, salah satu cara termudah untuk memperpanjang usia adalah dengan menjaga pola makan. Menurut penelitian, ada beberapa jenis makanan sehat yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari DailyMail, Senin (3/3/2017), berikut 3 jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memperpanjang usia.

Cabai

Menurut Stuff, cabai besar mengandung capsaicin yang baik untuk kesehatan jantung. Zat ini juga berfungsi meningkatkan aliran darah dan melindunginya dari bakteri yang menyebabkan peradangan atau penyakit. Selain itu, cabai juga sangat ampuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa cabai yang direkomendasikan yakni, cabai merah, hijau, cabai jenis cayenne, dan jalapenos.

Blueberi

Hampir semua buah beri memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk blueberri. Buah ini dipercaya ampuh untuk mencegah obesitas hingga penyakit jantung. Pasalnya, blueberri mengandung polifenol atau zat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel di dalam hati dan membantu menurunkan tekanan darah. Para ahli mengatakan, menyantap blueberri mentah merupakan cara terbaik untuk mendapatkan asupan nutrisinya.

Ikan

Semua jenis ikan terutama salmon, merupakan bahan makanan yang baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung asam lemak omega-3. Ikan juga dinilai ampuh untuk memperlambat proses penuaan. Menurut Stuff, seseorang idealnya mengonsumsi ikan rendah merkuri sebanyak 8 ons seminggu.

(Santi Andriani)