Agar Tinja Tak Keras saat BAB, Konsumsi Makanan Ini Yuk

Satu buah jeruk mengandung empat gram serat dan rendah kalori. Karena itu, buah ini tak cuma mengandung vitamin C dan flavanol yang berfungsi sebagai pencahar alami.

Jagung popcorn

Semangkuk popcorn tawar juga dapat melancarkan buang air besar. Karenanya mengandung satu gram serat dan tinggi antioksidan untuk membersihkan racun dalam usus.

Oats

Secangkir kecil oat mengandung dua gram serat larut dan larut. Cara ini membantu gerakan usus halus lebih lancar.

(Helmi Ade Saputra)