Begini Postur Berjalan Kaki yang Baik dan Benar

BERJALAN kaki, aktivitas sederhana yang pasti dilakukan oleh setiap orang. Namun, sebagian besar orang, terutama pekerja kantoran, menghabiskan waktunya dengan terlalu banyak duduk. Inilah salah satu faktor yang memengaruhi postur berjalan mereka.

Sekarang, Anda perlu mengetahui bagaimana cara berjalan dengan benar, tak lupa memerhatikan postur tubuh.

Berjalan tegak

Visualisasikan Anda bergiri tegak lurus seperti pohon. Jangan lengkungkan punggung, tetapi berjalanlah dengan tegak. Posisikan kepala dan mata menatap ke depan. Turunkan bahu Anda, agar otot tidak terlalu tegang saat berjalan.

Kepala tegak

Menunduk ke bawah, membuat postur tubuh Anda tidak bagus. Tegakkan kepala dengan arah pandangan 15 kaki ke depan. Pastikan leher Anda tidak tertekuk, sehingga memaksimalkan suplai oksigen ke otot.

Busungkan dada dan tarik bahu ke belakang

Anda tak perlu berjalan dengan gagah berani atau seperti model. Cukup menarik bahu Anda sedikit ke belakang dan sedikit busungkan dada. Atur postur tubuh tegak dan cukup santai..

Tangan

Jangan lupa ayunkan lendang Anda santai. Ketika tangan diayunkan, adapun kalori yang terbakar pada lengan Anda. Ayunkan lengan mengikuti derap langkah, tak perlu kaku dan lakukan dengan santai.

Langkah kaki

Ketika melangkah, tumit harus mendarat pada permukaan terlebih dahulu diikuti dengan jari kaki. Berjalanlah dengan santai dan perhatikan aspek-aspek di atas, dengan demikian Anda memiliki postur berjalan dengan baik. Demikian dikutip dari Timesofindia, Rabu (25/1/2017).

(Helmi Ade Saputra)