Guys, Simak 5 Tips Membentuk Otot Perut Six Pack

BILA Anda seorang pria yang sedang berjuang keras untuk membangung enam otot perut, Anda tidak sendirian. Ternyata ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan, termasuk mengubah strategi olahraga dan juga mengubah kebiasan makan sehat

Ingin tahu rahasianya mendapatkan bentuk tubuh yang keren? Berikut tips membentuk otot perut six pack, dilansir dari laman Boldsky, Selasa (10/1/2017).

Olahraga

Apalagi kuncinya kalau bukan olahraga? Anda bisa pergi ke gym dan melakukan latihan yang memfokuskan otot perut, termasuk olahraga angkat beban. Agar otot betul terbentuk six pack, jangan lewatkan sehari tanpa olahraga. Ikuti pula saran dan anjuran pelatih personal Anda.

Konsumsi protein

Selain olahraga, Anda perlu mengonsumsi makan yang mengandung protein, seperti telur, susu, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan lainnya. Konsumsi protein mampu mendukung pembentukan otot perut.

Oatmeal

Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, apakah Anda disarankan untuk mengonsumsi protein shake atau tidak. Bila ya, tambahkan ke dalam oatmeal untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot tubuh.

Makan sebelum dan sesudah olahraga

Jangan abaikan jam makan baik sebelum maupun setelah berolahraga. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung kaya protein. Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat sehat sebelum latihan, sehingga membuat Anda lebih bertenaga selama latihan.

Plank

Saat di rumah, Anda bisa melakukan latihan crunches atau plank untuk membangun otot perut. Lakukan 3 - 4 kali setiap minggu dalam waktu 30 menit. Selamat mencoba, Guys!

(Renny Sundayani)