Apakah Anda Sudah Bernapas dengan Benar?

Gunakan diafragma Anda dalam menjaga kestabilan pernapasan Anda. Bernapaslah dengan menggunakan difragma, tekanan di dada berkurang, sehingga jantung tidak perlu bekerja keras.

Bernapas dengan ritme

Bernapaslah dengan ritme. Hirup udara dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan, lakukan dengan ritme yang sama seterusnya.

Cari rutinitas

Latih pernapasan lebih dalam selama 10 - 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang nyata. Hal ini bisa mengubah kondisi mental dan emosional Anda.

(Helmi Ade Saputra)