Apakah Anda Sudah Bernapas dengan Benar?

PERNAPASAN adalah salah satu fungsi vital manusia untuk melangsungkan kehidupan. Ternyata pernapasan, salah satu komponen penting dalam kesehatan dan perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Biasanya, orang yang bernapas terlalu dangkal lebih mudah menjadi stres. Oleh karenanya, ketahuilah beberapa cara bernapas yang benar, dilansir dari laman Timesofindia, Kamis (10/11/2016).

Memerhatikannya

Perhatikan bagaimana cara Anda bernapas berubah dalam sekejap saat tertawa, menangis, bercinta, dan berolahraga. Dengan demikian, Anda akan bisa mengerti tempo bernapas pada normalnya dan dalam keadaan tertentu.

Bernapas melalui hidung

Pasti Anda sudah melakukannya. Bernapas dari hidung dapat menyaring udara kotor yang masuk, ketimbang Anda bernapas melalui mulut. banyak virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh bersamaan dengan udara tanpa filter.

Gunakan diafragma

Gunakan diafragma Anda dalam menjaga kestabilan pernapasan Anda. Bernapaslah dengan menggunakan difragma, tekanan di dada berkurang, sehingga jantung tidak perlu bekerja keras.

Bernapas dengan ritme

Bernapaslah dengan ritme. Hirup udara dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan, lakukan dengan ritme yang sama seterusnya.

Cari rutinitas

Latih pernapasan lebih dalam selama 10 - 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang nyata. Hal ini bisa mengubah kondisi mental dan emosional Anda.

(Helmi Ade Saputra)