Bebas Anemia, Antisipasi Gejala 5 L dengan Makan Melon

WANITA yang menjadi pekerja kantoran bisa lebih rentan mengalami anemia, karena intensitasi kerja cukup melelahkan. Hal ini juga membuat mereka tidak menyadari telah mengalami gejala 5 L, yaitu lelah, letih, lesu, lelah dan lalai.

Untuk mengantsipasi gejala 5 L, wanita perlu diet seimbang, terutama memenuhi kebutuhan zat besi. Selain itu, sertakan pula melon yang banyak manfaa, di mana salah satunya mencegah anemia. Berikut selengkapnya yang dilansir Healthbenefitstimes, Senin (31/10/2016):

Membantu mencegah anemia

Vitamin B12, vitamin C dan asam folat yang umum penting untuk membantu mencegah wanita mengalami anemia. Wanita perlu memperoleh vitamin B12 dari daging sapi dan ikan, karena sayuran tidak mengandung vitamin ini. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi melon untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan asam folat demi mencegah anemia. Namun, jika Anda tidak bisa makan daging, ikan atau minum susu, maka perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Masalah menstruasi

Meskipun adenosin di melon dapat mencegah pembekuan darah, manfaat lainnya adalah mengatasi masalah kesulitan menstruasi. Karena, adenosin juga mengencerkan darah, mengurangi risiko pengumpalan dan menurunkan aliran darah menstruasi. Selain itu, makan melon juga membantu mencegah kembung sepanjang menstruasi dan kehamilan.

Mengurangi stres

Melon juga dapat menjadi buah yang sempurna untuk dikonsumsi ketika stres atau tertekan. Melon mengandung potasium yang biasanya untuk menormalkan detak jantung, serta mendorong pasokan oksigen menuju otak. Karena itu, Anda akan lebih konsentrasi setelah makan melon.

Selain itu, kalium dalam melon juga membantu menstabilkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen di otak. Akhirnya Anda akan lebih mudah beristirahat dan benar-benar menjadi lebih fokus setelahnya.

Meningkatkan kesuburan untuk hamil

Sedang berencana untuk hamil? Jangan lelah untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin B dan asam folat pada melon. Karena, sumber nutrisi tersebut dapat meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu, mengonsumsi melon selama kehamilan juga mengurangi risiko kesulitan sistem saraf pusat pada bayi baru lahir.

(Helmi Ade Saputra)