Bebas Anemia, Antisipasi Gejala 5 L dengan Makan Melon

WANITA yang menjadi pekerja kantoran bisa lebih rentan mengalami anemia, karena intensitasi kerja cukup melelahkan. Hal ini juga membuat mereka tidak menyadari telah mengalami gejala 5 L, yaitu lelah, letih, lesu, lelah dan lalai.

Untuk mengantsipasi gejala 5 L, wanita perlu diet seimbang, terutama memenuhi kebutuhan zat besi. Selain itu, sertakan pula melon yang banyak manfaa, di mana salah satunya mencegah anemia. Berikut selengkapnya yang dilansir Healthbenefitstimes, Senin (31/10/2016):

Membantu mencegah anemia

Vitamin B12, vitamin C dan asam folat yang umum penting untuk membantu mencegah wanita mengalami anemia. Wanita perlu memperoleh vitamin B12 dari daging sapi dan ikan, karena sayuran tidak mengandung vitamin ini. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi melon untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan asam folat demi mencegah anemia. Namun, jika Anda tidak bisa makan daging, ikan atau minum susu, maka perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Masalah menstruasi

Meskipun adenosin di melon dapat mencegah pembekuan darah, manfaat lainnya adalah mengatasi masalah kesulitan menstruasi. Karena, adenosin juga mengencerkan darah, mengurangi risiko pengumpalan dan menurunkan aliran darah menstruasi. Selain itu, makan melon juga membantu mencegah kembung sepanjang menstruasi dan kehamilan.