DIET MAYO DAY 1: Paket Menu Sehari untuk Wanita

KEBUTUHAN asupan makanan untuk mereka yang sedang menjalani  pola makan atau diet mayo tentu berbeda, baik itu pria maupun wanita.

Untuk pria membutuhkan sekira 1.600 kalori, sementara wanita membutuhkan 1.200 kalori, seperti dilansir dari Healthusnews, Senin (17/10/2016).

Berikut Okezone sarikan paket menu sederhana untuk sarapan, makan siang hingga makan malam dan juga snack untuk Anda para wanita yang sedang menjalankan program diet mayo.

1. Sarapan

Omelet, yang dibuat dari 1/2 cangkir telur, cacahan bawang merah, paprika hijau dan jamur

1 potong roti gandum yang dipanggang dengan 1 sendok teh margarin bebas lemak

1 buah jeruk ukuran sedang

Minuman

1 cangkir kopi atau teh (regular atau kopi decaf)

2. Makan siang

Setengah potong roti pita dengan hummus (dengan isian paprika merah dan hijau yang dipotong bentuk strip)

1 cangkir raspberries

Salad, dengan isian

Mentimun potong

Tomat cherry, dibelah dua

Taburan daun dill (daun adas)

Percikan cuka

Minuman

Sparkling water atau es teh atau minuman bebas kalori lainnya.

3. Makan malam

3 oz (28,3 gr) tuna panggang yang dibumbui dengan perasan lemon dan lada

½ cangkir pasta gandum yang dibumbui dengan 1 sendok teh minyak zaitun, bawang, seledri, dan peterseli

Brokoli panggang yang dibumbui dengan cuka balsamic

1 cangkir melon segar

Minuman

Air putih, teh, atau minuman bebas kalori

Snack

1 cangkir greek yogurt (low fat dan tawar)

Minuman bebas kalori

(Santi Andriani)