4 Nutrisi Penting Buang Racun di Paru-Paru

SEDERET nutrisi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Bahan-bahannya pun mudah dibeli dan dimasak dengan menu beragam.

Berikut adalah empat jenis nutrisi paling penting untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda, terutama untuk membuang racun jahat dari tubuh Anda, yang dilansir Boldsky, Rabu (13/1/2016).

Karotenoid

Nutrisi ini ditemukan di dalam wortel, ubi jalar, sayuran hijau gelap, tomat, dan lainnya. Karotenoid sangat penting untuk kesehatan paru-paru, terutama baik untuk penderita asma, hingga dapat mencegah risiko kanker paru-paru.

Omega-3 Asam Lemak

Ikan salmon, tuna, dan ikan laut jenis lainnya adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru. Makanan ini mengurangi gejala asma seperti sesak napas, mengi, alergi, dan lainnya.

Folat

Makanan folat dikonversi dalam tubuh kita menjadi asam folat. Beberapa jenisnya adalah bayam, brokoli akar bit, asparagus, buah jeruk, kacang dan alpukat. Makanan ini menghilangkan zat penyebab kanker di sekitar paru-paru Anda.

Magnesium

Makanan dengan magnesium merupakan mineral yang baik untuk pasien asma. Hal ini meningkatkan kapasitas paru-paru untuk mengambil oksigen lebih banyak, serta meningkatkan efisiensi paru-paru. Contoh makanannya adalah kacang-kacangan, alpukat, pisang, ikan air tawat dan buah-buahan kering.

(Helmi Ade Saputra)