Rahasia Kuat "Ninja Warrior" Sipes dari Amerika

Diet Sipes terdiri dari ayam panggang, sayuran, ubi jalar dan berbagai buah yang melimpah. "Saya makan apa saja karena saya cukup latihan untuk membakar semua kalori sebelum itu disimpan sebagai lemak," kata Sipes.

Ia menambahkan bahwa salah satu kunci makan sehat adalah mengetahui kapan harus makan. "Saya memiliki jadwal waktu untuk makan siang. Jika saya tidak lapar, saya akan membawa makanan, lakukan sedikit latihan dan kemudian makan ketika saya telah selesai dan memang perlu untuk mengisi perut," lanjutnya.

Sipes juga menghindari karbohidrat tepung seperti nasi putih, kentang, dan roti setelah makan malam. “Saya akan makan lebih banyak karbohidrat di pagi hari karena sarapan adalah makan yang paling penting dalam sehari setelah tidur lima sampai delapan jam di malam hari," katanya.

Latihan sprint atau lari cepat

Raja dari segala latihan menurut Sipes adalah sprint. "Jika Anda melihat setiap sprinter profesional, mereka memiliki sedikit lemak dan otot yang menghasilkan kemampuan yang luar biasa gila. Sprint adalah latihan otot yang menakjubkan untuk kardio juga, selain memperkuat sendi," terangnya.

Bagi mereka yang tidak kuat berlari, Sipes menyarankan agar memulai dengan latihan jalan cepat intensitas tinggi. Ia juga menekankan pentingnya pemanasan dinamis yang baik sebelum latihan.