Empat Cara Sederhana Turunkan Kolesterol Jahat

MASYARAKAT Indonesia sering mengonsumsi makanan tinggi kolesterol yang nantinya memicu serangan jantung. Ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung.

Dokter Spesialis Penyakit Jantung dan Kardiologis Dr Djoko Maryono DsPD DsPJ FIHA FACC dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) menjelaskan, empat cara mudah turunkan seseorang yang bisa dilakukan siapa saja. Ini dia ulasannya!

Diet

Arti kata diet bukan berarti Anda melakukan penurunkan berat badan ekstrem. Tetapi Anda hanya dituntut untuk menjaga pola makan yang tepat, seperti memperbanyak minum air putih, makan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Hindari pula daging yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging merah agar tidak menghambat peredaran darah di sekitar arteri.

Olahraga

"Orang Indonesia terbiasa suka makan, tapi gak suka olahraga," kata Dr Djoko.

Padahal olahraga snagat penting untuk menjaga keseimbangan tumbuh Anda dan membuat Anda tidak mudah jatuh sakit. Jangan pernah pula olahraga merupakan aktivitas yang berat dan membosankan. Pilihlah olahraga yang mudah, seperti bersepeda, jalan kaki, atau berenang.

"Tiga jenis olahraga itu tidak memberatkan sendi lutut dan melenturkan gerak orang-orang yang gemuk," tambah Dr Djoko.

Menurunkan berat badan

Agar kolesterol dan lemak Anda tidak menimbun di jantung, jaga berat badan menjadi seimbang. Prinsipnya, setiap harus memiliki berat badan ideal yang juga pas dengan tinggi badannya. Jangan sampai Anda mengalami obesitas yang nantinya mengakibatkan kesehatan jantung memburuk.

Suplemen herbal

Ada beberapa jenis suplemen herbal yang dianjurkan untuk diminum setiap hari. Salah satu contohnya yaitu suplemen yang mengandung fitostreol. Kandungan zat itu juga ada di dalam beberapa bahan makanan seperti pisang, kedelai, cokelat, kacang-kacangan, dan masih banyak lainnya.