Rahasia Biar Gak Jet Lag Usai Liburan

Rencanakan tidur cepat jika tiba malam hari

Waktu tiba di tempat tujuan menentukan bagaimana Anda harus mengatasi jet lag. Berbeda dengan jika tiba di siang hari yang mengharuskan Anda menyerap sinar matahari, jika tiba di malam hari Anda justru harus lebih cepat tidur. Anda bisa melakukan hal yang membuat terjaga selama di pesawat. Sehingga begitu sampai di hotel, Anda bisa tidur lebih mudah.

Bangun secara alami

Biarkan diri Anda terbangun secara alami pada pagi pertama di tempat tujuan. Buka sedikit tirai jendela pada malam sebelumnya sehingga Anda bisa terbangun karena sinar matahari yang menerpa tubuh Anda. Bangun dengan alami akan lebih baik dan menyegarkan pikiran dibanding dengan bangun karena adanya wake up call atau alarm di ponsel.

Lakukan olahraga ringan di hari pertama