Sering Mendengkur saat Tidur? Hindari 3 Makanan Ini yang Bisa Bikin Ngorok Makin Parah
MENDENGKUR merupakan keluhan yang cukup umum dialami banyak orang. Selain mengganggu kualitas tidur sendiri, suara dengkuran juga dapat mengganggu pasangan atau anggota keluarga.
Penyebab mendengkur beragam. Ada posisi tidur, kelebihan berat badan, hidung tersumbat, hingga gangguan tidur seperti sleep apnea.
Namun, tahukah kamu, pola makan juga dapat memengaruhi kebiasaan mendengkur? Pada sebagian orang, makanan tertentu dapat memicu reaksi alergi atau intoleransi yang meningkatkan produksi lendir di saluran napas, sehingga aliran udara menjadi lebih terhambat saat tidur.
Dilansir dari Sleep MD, Berikut 3 Makanan yang Berpotensi Memperparah Dengkuran:
1. Produk olahan susu
Susu, keju, yogurt, mentega, dan es krim dapat meningkatkan rasa tidak nyaman pada saluran napas bagi sebagian orang. Utamanya bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu.
Jika kamu merasa dengkuran memburuk setelah mengonsumsi produk susu, cobalah menghindarinya beberapa jam sebelum tidur. Kamu bisa mengamati juga perubahannya.
2. Makanan tinggi gula
Selanjutnya, ada makanan tinggi gula. Makanan dan minuman dengan kandungan gula tambahan yang tinggi dapat berkontribusi terhadap peradangan dan peningkatan berat badan.
Obesitas sendiri merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya dengkuran dan obstructive sleep apnea. Karena itu, dengan memiliki tubuh ideal, dengkuran bisa lebih dindari.
3. Makanan yang Memicu Alergi atau Intoleransi
Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap makanan. Bagi sebagian orang, gandum, kedelai, atau makanan tertentu dapat memicu reaksi alergi maupun intoleransi yang menyebabkan hidung tersumbat atau saluran napas terasa lebih penuh.
Jika kamu mencurigai adanya hubungan antara makanan tertentu dan dengkuran, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan pembatasan makanan. Meski begitu, ada juga makanan yang bisa hentikan dengkuran, seperti madu dan lemon, kunyit, hingga bawang.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
