4 Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa
JAKARTA - Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12–14 jam. Kondisi ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi ringan yang berdampak pada kesehatan kulit.
Kulit menjadi terasa kering, kusam, bahkan mudah mengelupas. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar kulit tetap lembap dan sehat selama Ramadan.
Berikut cara mengatasi kulit kering saat puasa yang dikutip dari aad.or (4/3/2026).
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka
Kurangnya cairan adalah penyebab utama kulit kering saat puasa. Pastikan kamu menerapkan pola minum yang cukup, misalnya dengan metode 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka hingga malam, dan 2 gelas sebelum tidur).
Menurut American Academy of Dermatology, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk mempertahankan elastisitas dan kelembapan alami kulit. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti semangka atau jeruk.
2. Gunakan Pelembap yang Tepat
Saat puasa, kulit membutuhkan perlindungan ekstra. Gunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid, ceramide, atau glycerin untuk membantu mengunci kelembapan kulit.
Dalam laporan kesehatan oleh Mayo Clinic, penggunaan pelembap secara rutin setelah mandi efektif membantu menjaga skin barrier tetap sehat dan mencegah kulit kehilangan air lebih cepat. Aplikasikan pelembap minimal dua kali sehari, terutama setelah mandi dan sebelum tidur.
3. Hindari Mandi dengan Air Terlalu Panas
Mandi air panas memang terasa nyaman, tetapi suhu yang terlalu tinggi dapat menghilangkan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit menjadi semakin kering dan terasa tertarik.
Para ahli dari Cleveland Clinic menyarankan untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku dan membatasi waktu mandi sekitar 5–10 menit agar kelembapan alami kulit tetap terjaga.
4. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Kulit
Asupan nutrisi saat sahur dan berbuka juga memengaruhi kondisi kulit. Pilih makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan omega-3 seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
Menurut Harvard Health Publishing, nutrisi yang tepat membantu memperkuat lapisan pelindung kulit dan menjaga kelembapannya dari dalam.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
