Cara Turunkan Gula Darah dalam Sekejap dengan Langkah Sederhana!
Aktivitas ini berpengaruh karena saat otot bergerak, tubuh membutuhkan energi. Glukosa yang berada di dalam darah kemudian digunakan sebagai bahan bakar oleh otot, sehingga kadar gula darah perlahan menurun.
Proses ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam mengelola gula darah. Waktu berjalan kaki yang paling ideal disebutkan sekitar 30 hingga 45 menit setelah makan.
Waktu tersebut dinilai efektif untuk membantu mencegah lonjakan gula darah yang biasanya terjadi setelah asupan karbohidrat. Daripada langsung duduk atau berbaring setelah makan, bergerak ringan justru memberi kesempatan bagi tubuh untuk mengolah glukosa secara lebih optimal.
Meski terdengar mudah, tidak semua kondisi cocok untuk langsung melakukan aktivitas fisik. Jika kadar gula darah terlalu tinggi dan disertai risiko keton, atau justru terlalu rendah, aktivitas fisik bisa berdampak buruk.
Oleh karena itu, memantau kadar gula darah sebelum dan sesudah berjalan kaki perlu dilakukan, terutama bagi penderita diabetes yang menggunakan insulin. Intinya, 15 menit berjalan kaki dapat menjadi kebiasaan sederhana yang memberikan dampak besar bagi kualitas hidup sehari-hari.
(Rani Hardjanti)
