Cukup 2 Bahan, Ramuan ini Bisa Lancarkan Pencernaan hingga Kontrol Gula Darah
JAKARTA - Di tengah berbagai tren hidup sehat, ada satu minuman sederhana yang masih populer karena manfaatnya, yaitu campuran air lemon dan biji chia (chia seed). Perpaduan dua bahan ini dikenal sebagai chia lemon water, yang disebut dapat membantu melancarkan pencernaan hingga mengontrol gula darah.
Dilansir dari Verywell Health, biji chia memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Saat direndam dalam air termasuk air lemon biji chia akan mengembang dan berubah menjadi gel lembut. Proses ini membuat minuman tersebut mampu membantu memperlancar pencernaan dan mempermudah buang air besar.
Tak hanya baik untuk pencernaan, kombinasi air lemon dan biji chia juga dikaitkan dengan berbagai manfaat lain, seperti menjaga kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, memberi rasa kenyang lebih lama, hingga menyediakan asupan antioksidan.
Biji chia sendiri kaya omega-3 nabati dan antioksidan, sementara lemon mengandung vitamin C. Kedua komponen ini menjadikan minuman tersebut tidak hanya menyehatkan usus, tetapi juga mendukung kesehatan jantung serta membantu tubuh melawan radikal bebas.
Cara membuatnya cukup mudah:
- Tuang satu sendok makan biji chia ke dalam segelas air lemon.
- Diamkan beberapa menit hingga bijinya menyerap air dan membentuk gel.
- Aduk, lalu konsumsi.
Minuman ini bisa diminum di pagi hari sebagai bagian dari rutinitas sehat sebelum memulai aktivitas. Namun, penting untuk diingat bahwa chia lemon water bukan solusi instan atau pengganti gaya hidup sehat. Manfaatnya akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan seimbang, cukup minum air, serta rutin beraktivitas fisik.
Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi minuman ini secara rutin.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
