Cuaca Boleh Panas, Tapi Ini Cara Jitu Tetap Adem Tanpa Heatstroke
3. Gunakan Pelindung Kepala
Menggunakan pelindung kepala bisa jadi solusi tepat untuk menghindari heatstroke di cuaca panas. Anda bisa mengenakan asesoris seperti topi atau payung yang bisa membuat kepala Anda terlindungi secara langsung dari paparan sinar matahari dan cuaca panas.
Selain membuat lebih nyaman, topi maupun payung juga bisa melindungi kesehatan tubuh Anda agar tercegah dari heatstroke.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Memerhatikan asupan cairan Anda juga penting di tengah cuaca panas ekstrem. Minumlah banyak cairan saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di cuaca panas.
Air putih dan minuman olahraga menjadi minuman pilihan. Hindari teh, kopi, soda, dan alkohol berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk mencegah terkena heatstroke saat udara panas ialah banyak istirahat. Tak disadari, cuaca yang begitu panas bisa membuat Anda lebih mudah lelah saat beraktivitas.
Berilah waktu luang untuk Anda beristirahat sejenak dan minum untuk menyegarkan badan saat cuaca panas. Untuk menambah kesegaran, Anda juga bisa menyemprotkan air atau face mist pada tubuh dan wajah untuk meredakan rasa panas.
(Rani Hardjanti)
