4 Makanan yang Bagus untuk Pencernaan, Biar Gak Sering Makan Seblak
JAKARTA - Seblak merupakan makanan yang sangat digemari orang Indonesia. Kuliner yang terkenal pedas dengan rebusan kerupuk dan aneka topping ini begitu digandrungi banyak orang dan juga cukup mudah didapatkan.
Meski rasanya sedap, mengonsumsi makanan tersebut terus-menerus bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan Anda.
Biar tetap sehat, ada baiknya selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan tentunya baik untuk pencernaan. Makanan ini pun mudah ditemukan dan pastinya bisa jadi pilihan tepat untuk gaya hidup Anda.
Penasaran, ada makanan apa saja yang baik untuk pencernaan? Yuk, simak informasinya dari NHS UK, Rabu (24/9/2025).
1. Pepaya
Pertama ada pepaya. Buah ini jadi salah satu santapan yang cocok untuk melancarkan sistem pencernaan Anda.
Pepaya merupakan buah yang kaya akan serat serta vitamin sehingga baik untuk kesehatan usus. Pepaya membuat BAB jadi lebih lancar sehingga bisa jadi opsi Anda untuk melancarkan pencernaan.
2. Lengkuas
Selanjutnya ada lengkuas. Lengkuas dikenal sebagai bumbu dapur yang juga kaya akan manfaat.
Salah satunya adalah untuk meringankan masalah pencernaan. Dikutip dari SehatQ, lengkuas biasa digunakan budaya Asia untuk menenangkan perut yang tak nyaman, mengatasi diare, mengurangi muntah, dan menghentikan cegukan.
Lengkuas kaya akan serat makanan dan fitokimia yang membantu meningkatkan pencernaan. Sebatang lengkuas segar memiliki zat antibakteri yang berguna untuk menyingkirkan bakteri patogen.
3. Tomat
Tomat merupakan sumber serat yang baik dan tentu akan bermanfaat pada sistem pencernaan Anda. Pencernaan yang baik tentu akan berdampak pada imunitas yang kuat.
Tomat segar juga rendah karbohidrat. Kandungan karbohidratnya sebagian besar terdiri dari gula sederhana dan serat tidak larut.
4. Yogurt
Satu lagi ada yogurt. Makanan satu ini juga bisa diandalkan saat diet dan menghindari kelebihan berat badan.
Yogurt kaya akan protein dan kalsium. Makanan yang difermentasi ini juga tinggi probiotik yang bisa melancarkan pencernaan.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
