Hati-Hati! 9 Kebiasaan Ini Picu Serangan Jantung Mendadak saat Olahraga
3. Memaksakan Diri Saat Sedang Sakit
Sedang flu ringan atau baru sembuh dari demam? Jangan buru-buru nge-gym. Saat sistem imun sedang turun, memaksakan olahraga bisa memperparah beban kerja jantung.
4. Minum Kopi Terlalu Banyak Sebelum Latihan
Secangkir kopi mungkin membantu kamu lebih semangat, tapi hati-hati kalau berlebihan. Kafein dosis tinggi bisa menyebabkan palpitasi (jantung berdebar tidak beraturan) yang berbahaya saat tubuh sedang aktif.
5. Merokok Sebelum Mulai Olahraga
Merokok sebelum olahraga akan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi kadar oksigen dalam tubuh. Jantung pun harus bekerja ekstra keras hanya untuk memompa oksigen yang terbatas.
6. Melewatkan Sesi Pemanasan
Langsung lari tanpa pemanasan? Ini kesalahan besar. Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot dan jantung agar tidak kaget saat masuk ke intensitas tinggi.
7. Memaksakan Diri Melebihi Kapasitas Tubuh
Olahraga bukan tentang siapa yang paling kuat. Jika tubuhmu belum terbiasa, jangan dipaksa mengikuti ritme orang lain. Dengarkan tubuhmu.
