5 Vitamin agar Kulit Tampak Cerah dan Glowing
LIMA vitamin agar kulit tampak cerah dan glowing. Ternyata rahasia kulit cerah enggak harus rajin ke klinik dan melakukan perawatan mahal.
Banyak bahan alami yang ternyata terbukti dapat membantu kita dalam membuat kulit menjadi glowing dan tampak segar secara alami lho!
Ada lima vitamin utama yang mendukung kesehatan kulit dari dalam secara ilmiah, menurut berbagai penelitian. Daftar berikut, lengkap dengan fungsinya masing-masing yang dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (20/7/2025).
1. Vitamin C – Si pencerah kulit
Tak hanya untuk daya tahan tubuh kita, ternyata mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C juga dapat menjaga Kesehatan kulit kita. Kandungan antioksidannya dapat membantu kita melawan radikal bebas dan meransang produksi kolagen dalam tubuh, menjadikan kulit kita lebih kenyal dan sehat.
Karena tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, Anda harus mendapatkan vitamin C melalui makanan. Buah Jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kubis, brokoli, dan bayam banyak mengandung vitamin C. Anda juga dapat mendapatkan vitamin C dari supplement makanan dalam bentuk tablet.
2. Vitamin E – Si ahli melembabkan
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, molekul yang terbentuk saat tubuh memecah makanan atau terpapar radiasi atau asap rokok. Molekul-molekul ini diduga dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan banyak penyakit lainnya.
Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati (seperti minyak kanola dan zaitun), dan biji-bijian adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin E. Vitamin E juga ditemukan dalam daging, produk susu, sayuran berdaun hijau.
3. Vitamin B3 (Niacinamide) – Lawan Kusam & Jerawat
Tubuh menghasilkan niacin, vitamin B, yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, dan kulit. Niacin digunakan oleh tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Niacin, yang juga dikenal sebagai vitamin B-3, ke dalam multivitamin harian Anda, sebagian besar orang akan mendapatkan cukup niacin dari makanan Anda. Ragi, susu, daging, dan sereal adalah beberapa makanan yang mengandung banyak niacin.
4. Vitamin A – Si Rahasia awet muda
Vitamin A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung pertumbuhan, penglihatan, dan fungsi sel. Vitamin ini juga dikenal sebagai retinol atau asam retinoat, dan memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang terbentuk akibat reaksi kimia di dalam tubuh, atau karena paparan asap rokok dan radiasi. Jika tidak dikendalikan, radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan kesehatan lainnya.
Berbagai jenis makanan, seperti bayam, telur, produk susu, dan sayuran kuning dan oranye, mengandung vitamin A. Beberapa jenis makanan, seperti susu, margarin, dan sereal. Sayuran dan buah berwarna cerah, seperti wortel juga banyak mengandung banyak beta-karoten.
5. Vitamin D – Sang kesatria pelindung kulit dari dalam
Kalsium, komponen utama tulang, membutuhkan vitamin D bersama dengan kalsium untuk membentuk dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin D melakukan banyak hal lain untuk tubuh, seperti membantu sistem imun tetap sehat dan menjaga otot dan sel-sel otak untuk berkerja dengan baik.
Vitamin D jarang ditemukan dalam makanan secara alami kecuali ditambahkan secara khusus. Ini ditemukan dalam sereal, susu fortifikasi, dan ikan seperti salmon, makarel, dan sarden. Paparan sinar matahari langsung pada kulit memungkinkan tubuh membuat vitamin D sendiri.
Jadi apakah Kulit kalian sudah cukup vitamin?
Mari kita penuhi pasokan kebutuhan Vitamin kita agar tubuh dan kulit kita menjadi lebih sehat dan glowing. Merawat kuliat gak harus ribet. Ayo kita mulai dari yang di konsumsi dan Kulit kalian akan cerah dengan alami.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
