Kenapa Konsumsi Minuman Manis Bisa Bikin Gagal Ginjal? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
Berikut penyebab dan cara pencegahannya
Penyebab gagal ginjal itu bisa dari beberapa faktor utama yaitu :
1. Gula. Terlalu mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan diabetes yang di mana lama-lama akan memicu munculnya gagal ginjal
2. Obesitas. Di kutip dari laman Overweight and Obesity | National Kidney Foundation Berat badan berlebih (overweight) dan obesitas merupakan faktor risiko untuk kondisi lain yang dapat merusak ginjal Anda, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ketiga kondisi ini merupakan beberapa faktor risiko paling umum dari penyakit ginjal kronis.
3. Gaya hidup tidak sehat. Pola makan, istirahat yang kurang, dan kurang aktivitas fisik sangatlah berpengaruh kepada Kesehatan ginjal
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Subspesialis Ginjal dan Hipertensi dalam bincang-bincang bersama dr. Tirta mengungkap cara mencegah gagal ginjal akibat minuman manis. Berikut uraiannya:
- Batasi konsumsi gula tambahan. Dr. Decsa menyarankan maksimal 2 porsi minuman manis per hari (sekitar 30–40 gram gula total). Selebihnya, hindari gula tambahan lain.
- Periksa urin secara berkala. Pemeriksaan urin sederhana bisa mendeteksi dini kerusakan ginjal, bahkan sebelum gejala muncul.
- Cukupi kebutuhan air putih. Idealnya 8 gelas per hari, terutama saat puasa.
- Jaga pola makan. Hindari makanan terlalu asin, manis, dan berlemak jenuh.
- Olahraga dan tidur cukup. Keduanya membantu ginjal menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan menjalani pola makan sehat, menjalani pemeriksaan rutin, dan mengubah gaya hidup positif, Anda dapat mengurangi risiko gagal ginjal akibat minuman manis. Ingatlah bahwa ginjal kita harus dijaga sebaik mungkin karena mereka terus menyaring racun dari tubuh.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
