Apakah Ngopi di Malam Hari Aman untuk Kesehatan Jantung?
Kafein juga berpotensi menurunkan variabilitas detak jantung (HRV), yang merupakan indikator penting kesehatan jantung. Rendahnya HRV dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan bahkan kematian mendadak.
Kapan Waktu Aman untuk Minum Kopi?
Menurut dr. Erta, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi hingga pukul 3 sore setiap hari dan dihindari dalam rentang enam jam sebelum waktu tidur. Jika ingin tetap menikmati minuman hangat di malam hari, lebih disarankan memilih opsi lain seperti:
- Teh herbal tanpa kafein
- Susu hangat rendah lemak
- Air lemon hangat
Kopi Malam Hari, Nikmat yang Bisa Berujung Bahaya
Terakhir, dr. Erta mengingatkan, “Bisa tidur bukan berarti tidur berkualitas.” Bahkan jika Anda tidak memiliki riwayat penyakit jantung, kebiasaan ngopi malam bisa menjadi pemicu awal menuju masalah serius.
“Kalau kamu sering merasa kelelahan, mudah terbangun, atau jantung berdebar di malam hari, bisa jadi itu bukan karena stres kerja, tapi karena secangkir kopi jam 7 malam yang kamu kira aman,” tutupnya.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
