Pentingnya Mom Lakukan Me Time untuk Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
JAKARTA - Menjadi ibu adalah pekerjaan paling berat di dunia karena tak ada hari libur dan tidak ada bayaran yang setara dengan pengorbanan yang ia telah lakukan. Seorang ibu berperan sebagai guru, perawat, koki, konselor, hingga pelindung utama dalam kehidupan anak-anaknya.
Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa ibu yang memiliki anak berusia 5 hingga 12 tahun, rata-rata menghabiskan waktu kerja hingga 98 jam setiap pekan. Jumlah ini setara dengan dua pekerjaan penuh waktu ditambah lembur, belum lagi beban lainnya yang diam-diam ia pikul, mulai dari tekanan emosional, tuntutan sosial, hingga rasa cemas yang kerap dipendam sendiri.
Para ahli kesehatan di berbagai belahan dunia menegaskan bahwa merawat diri bagi seorang ibu atau Me Time bukanlah bentuk keegoisan, melainkan kebutuhan dasar. Ibu memerlukan me time atau ruang dan waktu untuk memulihkan energi, menjaga keseimbangan emosi, serta tetap sehat secara fisik dan mental.
Wujud perawatan diri tak selalu harus rumit atau mahal. Hal sederhana seperti pijat relaksasi, merawat rambut, mengikuti kelas sesuai minat, berolahraga ringan, hingga sekadar berkumpul bersama sahabat bisa menjadi cara efektif bagi ibu untuk kembali merasa segar dan bahagia.
Tips Mewujudkan Me Time bagi Ibu yang Sibuk:
Menemukan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal mudah bagi para ibu yang harus membagi perhatian antara pekerjaan, rumah, dan keluarga. Namun, menjaga keseimbangan emosional dan mental sangat penting. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa membantu:
- Susun Daftar Aktivitas Pribadi yang Ingin Dilakukan.
Mulailah dengan mencatat berbagai hal yang ingin kamu lakukan hari ini dan tentunya hal-hal sederhana yang mampu menghadirkan kebahagiaan di tengah kesibukan.
- Tentukan Waktu Khusus di Sela Rutinitas
Tentukan kembali jadwal harian, mingguan, atau bulanan untuk menemukan waktu senggang yang bisa digunakan hanya untuk kamu sendiri.
- Buat Jadwal yang Konsisten
Jadikan waktu pribadi ini bagian dari agenda rutin, sama seperti janji penting lainnya yang tak boleh dilewatkan.
- Beri Tahu Orang-Orang Terdekat
Sampaikan kepada pasangan, anak, atau anggota keluarga lain agar mereka memahami pentingnya waktu tersebut bagi Anda.
- Anggap Waktu untuk Diri Sendiri Sebagai Hal yang Istimewa
Perlakukan waktu luangmu dengan istimewah atau serius yang sama seperti menghadiri pertemuan penting, karena merawat diri sendiri juga bagian dari mencintai keluarga.
(Kemas Irawan Nurrachman)
